Ile kalorii ma pomidor koktajlowy? Sprawdź wartości odżywcze!

Poszukujesz niskokalorycznej przekąski do swojej diety? Pomidory koktajlowe to doskonały wybór! Poznaj ich dokładną kaloryczność oraz bogactwo składników odżywczych, które sprawią, że na stałe zagoszczą w Twoim jadłospisie.

Ile kalorii ma pomidor koktajlowy?

Pomidory koktajlowe to niskokaloryczne warzywa, które świetnie sprawdzają się jako przekąska lub dodatek do wielu potraw. Dzięki niewielkiej zawartości kalorii możesz je śmiało włączyć do swojego jadłospisu, nawet podczas restrykcyjnej diety. W porównaniu z innymi przekąskami, dostarczają nie tylko niewielką ilość energii, ale również cenne składniki odżywcze wspierające prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Kaloryczność pomidorów koktajlowych na 100g

W 100 gramach pomidorów koktajlowych znajduje się zaledwie 18 kalorii. To niezwykle mało, co czyni je doskonałym wyborem dla osób na diecie odchudzającej.

• 100g pomidorów koktajlowych = 18 kalorii
• 1 surowa marchewka = 18 kalorii
• 8 truskawek = 18 kalorii
• 8 filiżanek kawy bez cukru = 18 kalorii

Aby spalić kalorie zawarte w 100 gramach pomidorów koktajlowych, wystarczy:

• 1 minuta biegania (14 km/h)
• 1 minuta pływania stylem klasycznym
• 2 minuty jazdy na rowerze (16-19 km/h)

Kalorie w jednej sztuce pomidora koktajlowego

Jedna sztuka pomidora koktajlowego waży średnio około 20 gramów i dostarcza tylko 4 kalorie. Możesz je dodawać do sałatek, kanapek, past czy jeść jako samodzielną przekąskę. Pomidory koktajlowe dają uczucie sytości dzięki zawartości błonnika i wody, co pomaga kontrolować apetyt podczas diety odchudzającej.

Wartości odżywcze pomidorów koktajlowych

Pomidory koktajlowe to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych przy jednoczesnej niskiej kaloryczności. Zawierają przede wszystkim wysoką zawartość witaminy C oraz likopen – silny przeciwutleniacz chroniący komórki przed uszkodzeniami.

Składniki odżywcze i ich korzyści

• Potas – reguluje ciśnienie krwi
• Mangan – wspomaga metabolizm
• Witaminy z grupy B – odpowiadają za produkcję energii
• Błonnik – wspiera układ trawienny
• Flawonoidy – wykazują właściwości przeciwzapalne
• Woda (94%) – wspomaga nawodnienie organizmu

Rola witaminy C i likopenu

Pomidory koktajlowe są wyjątkowo bogate w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy, uczestniczy w produkcji kolagenu i przyspiesza gojenie ran. Likopen, nadający charakterystyczny czerwony kolor, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

Pomidory koktajlowe w diecie odchudzającej

Pomidory koktajlowe to doskonały składnik diety odchudzającej ze względu na ich wyjątkowo niską kaloryczność. Stanowią świetną alternatywę dla wysokokalorycznych przekąsek, a jednocześnie skutecznie zaspokajają głód i dostarczają cennych składników odżywczych. Możesz je wykorzystać do przygotowania różnorodnych dań dietetycznych – od lekkich sałatek, przez koktajle, po dodatki do potraw głównych.

Jak pomidory koktajlowe wspierają odchudzanie?

Pomidory koktajlowe stanowią doskonałą niskokaloryczną przekąskę, wspierającą proces redukcji wagi. Zawierają znaczną ilość błonnika, który skutecznie wydłuża uczucie sytości i pomaga unikać podjadania między posiłkami. Przy zaledwie 18 kcal w 100 gramach, możesz cieszyć się ich smakiem bez obaw o dodatkowe kalorie, jednocześnie dostarczając organizmowi cenne witaminy i minerały.

• Wysoka zawartość wody (94%) – wspomaga nawodnienie i przyspiesza metabolizm
• Składniki bioaktywne – regulują poziom cukru we krwi
• Błonnik – zapewnia długotrwałe uczucie sytości
• Naturalne właściwości – wspomagają detoksykację organizmu
• Niska kaloryczność – pozwala kontrolować dzienny bilans energetyczny

Porównanie kaloryczności z innymi produktami

Pomidory koktajlowe wyróżniają się wyjątkowo niską kalorycznością na tle innych produktów spożywczych. Dla porównania, 100 gramów chipsów ziemniaczanych zawiera aż 30 razy więcej kalorii! Nawet owoce polecane w diecie odchudzającej, takie jak banany czy winogrona, mają znacznie wyższą wartość energetyczną. Ta znacząca różnica sprawia, że pomidory koktajlowe są idealnym wyborem dla osób dążących do redukcji wagi.

Patrycja Dyńka

Od wielu lat dzielę się swoim doświadczeniem w internecie. Moje wpisy mają nie tylko dostarczać informacji ale również zachęcać do dyskusji i inspirować.