Co to oznacza?

BMR (Basal Metabolic Rate) to podstawowa liczba kalorii, którą Twoje ciało potrzebuje w stanie spoczynku do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) to całkowita liczba kalorii spalanych w ciągu dnia, uwzględniająca Twoją aktywność fizyczną.

Zalecana liczba kalorii dla redukcji wagi została obliczona na podstawie Twojego TDEE z uwzględnieniem deficytu kalorycznego odpowiedniego dla wybranego tempa redukcji wagi.

Zalecenia dotyczące zdrowej redukcji wagi:

• Nigdy nie schodź poniżej 1200 kcal (kobiety) lub 1500 kcal (mężczyźni) - może to prowadzić do problemów zdrowotnych.
• Pamiętaj o zbilansowanej diecie bogatej w białko, zdrowe tłuszcze i kompleksowe węglowodany.
• Pij minimum 2 litry wody dziennie.
• Połącz dietę z regularnymi treningami dla najlepszych rezultatów.
• Konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania.