Ile kalorii mają pomidorki koktajlowe? Sprawdź ich wartość odżywczą!
Szukasz niskokalorycznej przekąski, która nie tylko zaspokoi głód, ale także dostarczy cennych składników odżywczych? Pomidorki koktajlowe to doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Sprawdź, dlaczego warto włączyć je do codziennego jadłospisu.
Ile kalorii mają pomidorki koktajlowe?
Pomidorki koktajlowe są wyjątkowo niskokaloryczne. W 100 gramach tych soczystych warzyw znajdziemy zaledwie 18 kcal. Pojedynczy pomidorek koktajlowy, ważący około 20 gramów, dostarcza jedynie 4 kcal, co pozwala na swobodne włączenie ich do diety nawet przy restrykcyjnym liczeniu kalorii.
Kaloryczność pomidorków koktajlowych na 100 gramów
Niska kaloryczność pomidorków koktajlowych (18 kcal/100g) w połączeniu z wysoką zawartością wody (ponad 90%) sprawia, że doskonale zaspokajają głód, nie obciążając dziennego bilansu kalorycznego. To sprawia, że są idealnym wyborem dla osób kontrolujących wagę.
Porównanie kaloryczności z innymi produktami
100 gramów pomidorków koktajlowych (18 kcal) to energetyczny odpowiednik:
- jednej średniej marchewki
- 8 dojrzałych truskawek
- 8 filiżanek kawy bez cukru
- minuty biegania z prędkością 14 km/h
- dwóch minut jazdy na rowerze z prędkością 16-19 km/h
Wartość odżywcza pomidorków koktajlowych
Pomidorki koktajlowe to prawdziwa skarbnica składników odżywczych przy minimalnej ilości kalorii. Pojedynczy pomidorek dostarcza tylko 4 kcal, ale jest bogaty w witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Składniki odżywcze w pomidorkach koktajlowych
| Składnik odżywczy | Zawartość w 100g |
|---|---|
| Białko | 0,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 2,9 g |
| Błonnik | 1,2 g |
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia pomidorków koktajlowych
- wspomagają kontrolę masy ciała dzięki niskiej kaloryczności
- dostarczają likopenu o właściwościach przeciwnowotworowych
- wzmacniają odporność dzięki wysokiej zawartości witaminy C
- wspierają pracę układu pokarmowego poprzez zawartość błonnika
- chronią komórki przed stresem oksydacyjnym
- pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu
Pomidorki koktajlowe w diecie odchudzającej
Pomidorki koktajlowe stanowią doskonały element diety odchudzającej. Zawierają znaczną ilość błonnika, który korzystnie wpływa na przemianę materii i pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości. Wysoka zawartość wody wspomaga nawodnienie organizmu i metabolizm.
Jak pomidorki koktajlowe wspierają odchudzanie?
- regulują poziom cukru we krwi
- zapobiegają napadom głodu
- przyspieszają metabolizm
- wspomagają oczyszczanie organizmu
- stanowią zdrową alternatywę dla wysokokalorycznych przekąsek
- pomagają w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia
Zalecane spożycie pomidorków koktajlowych
Pomidorki koktajlowe, ze względu na swoją niską kaloryczność (18 kcal/100g), mogą być spożywane bez ścisłych ograniczeń w diecie odchudzającej. Pojedynczy pomidorek, ważący około 20 gramów, dostarcza zaledwie 4 kcal, co pozwala na swobodne włączenie ich do codziennego jadłospisu.
- zalecana dzienna porcja – 10-15 sztuk
- optymalna częstotliwość spożycia – 1-2 porcje dziennie
- najlepsza forma spożycia – na surowo (zachowanie maksimum składników odżywczych)
- możliwości wykorzystania – dodatek do sałatek, kanapek, przekąsek, koktajli
- idealna przekąska między posiłkami – niski indeks glikemiczny stabilizuje poziom cukru we krwi
Warto pamiętać, że pomidorki koktajlowe, mimo swojej niskiej kaloryczności, stanowią jedynie element zbilansowanej diety odchudzającej. Dla osiągnięcia najlepszych rezultatów należy utrzymywać ogólny deficyt kaloryczny i łączyć zdrowe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną.
