Czereśnia kalorie – ile kalorii ma 100 g czereśni?

Sezon na czereśnie to prawdziwa uczta dla podniebienia. Te soczyste owoce nie tylko zachwycają smakiem, ale także oferują szereg korzyści zdrowotnych przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Sprawdź, ile kalorii zawierają czereśnie i jakie składniki odżywcze dostarczają organizmowi.

Ile kalorii ma 100 g czereśni?

100 gramów świeżych czereśni dostarcza około 63 kcal. To stosunkowo niska wartość kaloryczna, która pozwala na bezpieczne włączenie tych owoców do zbilansowanej diety.

Porównanie kaloryczności czereśni z innymi owocami

Owoc (100g) Kalorie (kcal)
Czereśnie 63
Jabłka 52
Truskawki 33
Wiśnie 50
Banany 89

Wartość odżywcza czereśni

Czereśnie to nie tylko niskokaloryczna przekąska, ale także źródło cennych składników odżywczych. W 100 gramach tych owoców znajdziemy:

  • węglowodany – 16 g
  • błonnik – 2,1 g
  • białko – 1,1 g
  • tłuszcze – 0,2 g
  • woda – 80%

Witaminy i minerały w czereśniach

Czereśnie są bogate w składniki mineralne i witaminy, szczególnie:

  • witaminę C – wspierającą odporność
  • potas – regulujący ciśnienie krwi
  • żelazo – niezbędne do produkcji czerwonych krwinek
  • magnez – wpływający na pracę układu nerwowego
  • antyoksydanty – chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym

Czereśnie a zdrowie

Regularne spożywanie czereśni może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Owoce te wspomagają sen dzięki zawartości melatoniny, redukują stany zapalne w organizmie oraz wspierają regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.

Czereśnie a dieta i odchudzanie

Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, czereśnie mogą stanowić element diety odchudzającej. Błonnik pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i wspomaga pracę układu pokarmowego.

Czy czereśnie są dobre na odchudzanie?

Czereśnie sprawdzają się w diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność i właściwości przeciwzapalne. Zawarte w nich przeciwutleniacze wspierają metabolizm i pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Indeks glikemiczny czereśni

Indeks glikemiczny czereśni wynosi 22, co klasyfikuje je jako owoce o niskim IG. Oznacza to, że nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi i mogą być spożywane przez osoby kontrolujące poziom glukozy.

Patrycja Dyńka

Patrycja Dyńka

Od wielu lat dzielę się swoim doświadczeniem w internecie. Moje wpisy mają nie tylko dostarczać informacji ale również zachęcać do dyskusji i inspirować.

Podobne wpisy