Ile kalorii ma agrest? Sprawdź wartości odżywcze i kaloryczność

Poszukujesz niskokalorycznego owocu, który wzbogaci Twoją dietę? Agrest to doskonały wybór – nie tylko ze względu na niską kaloryczność, ale także bogactwo składników odżywczych. Sprawdź, dlaczego warto włączyć go do codziennego jadłospisu.

Ile kalorii ma agrest?

Agrest to jeden z najmniej kalorycznych owoców dostępnych na rynku – w 100 g znajdziesz zaledwie 46 kcal. Dzięki wysokiej zawartości błonnika skutecznie wspomaga uczucie sytości, co czyni go idealnym wyborem podczas diety redukcyjnej. Możesz go spożywać bez obaw o nadmierne dostarczanie kalorii, jednocześnie ciesząc się jego smakiem i wartościami odżywczymi.

Kaloryczność agrestu na 100 g i 50 g

Porównanie kaloryczne agrestu z innymi owocami

• Agrest – 46 kcal/100 g
• Truskawki – 33 kcal/100 g
• Maliny – 52 kcal/100 g
• Winogrona – 69 kcal/100 g
• Banany – 90 kcal/100 g
• Suszone śliwki – 240 kcal/100 g

Wartości odżywcze agrestu

Agrest to prawdziwa skarbnica składników odżywczych przy minimalnej zawartości kalorii. Jedna garść tych owoców dostarcza cennych witamin i minerałów, wspierając prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów

• Białko – 0,9 g/100 g
• Tłuszcz – 0,2 g/100 g
• Węglowodany – 10 g/100 g
• Błonnik pokarmowy – 3-4 g/100 g

Witaminy i minerały obecne w agreście

• Witamina C – pokrywa 40% dziennego zapotrzebowania
• Witamina A – wspiera zdrowie oczu
• Witamina E – chroni komórki
• Witaminy z grupy B – wspomagają układ nerwowy
• Potas – wspiera układ sercowo-naczyniowy
• Magnez, wapń, fosfor, żelazo i cynk – wspomagają odporność i zdrowie skóry

Zdrowotne właściwości agrestu

Agrest wyróżnia się nie tylko niską kalorycznością, ale także licznymi właściwościami prozdrowotnymi. Wspiera organizm w usuwaniu nadmiaru wody, pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową i pozytywnie wpływa na zdrowie oczu dzięki zawartości luteiny.

Agrest jako wsparcie dla diety

Ten niskokaloryczny owoc doskonale sprawdza się w diecie redukcyjnej. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego zapewnia uczucie sytości, a właściwości moczopędne pomagają w eliminacji nadmiaru płynów z organizmu. Regularne spożywanie agrestu wspiera naturalne procesy metaboliczne, przyspieszając efekty diety.

Wpływ agrestu na trawienie i zdrowie oczu

Agrest pozytywnie oddziałuje na układ trawienny poprzez zawartość błonnika i naturalnych enzymów. Regularne spożywanie tych owoców usprawnia perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom i wspiera rozwój zdrowej mikroflory jelitowej. Dodatkowo łagodzi podrażnienia śluzówki żołądka, co może przynieść ulgę przy lekkich dolegliwościach trawiennych.

Szczególną zaletą agrestu jest jego dobroczynny wpływ na wzrok. Zawarta w nim luteina – naturalny przeciwutleniacz – chroni siatkówkę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Systematyczne włączanie agrestu do diety może stanowić naturalną profilaktykę chorób oczu związanych z wiekiem, w tym zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Jest to szczególnie istotne dla osób często korzystających z urządzeń elektronicznych lub narażonych na intensywne światło słoneczne.

Zastosowanie agrestu w kuchni i kosmetyce

Agrest, charakteryzujący się kwaskowatym smakiem i niską kalorycznością (46 kcal/100 g), znajduje wszechstronne zastosowanie w kuchni i kosmetyce. Jedna garść tych owoców (około 50 g) to zaledwie 23 kcal, co sprawia, że stanowią idealny składnik dań dla osób dbających o linię.

Bogactwo składników odżywczych przy niskiej kaloryczności czyni z agrestu wartościowy dodatek do różnorodnych potraw. Przemysł kosmetyczny wykorzystuje jego dobroczynne właściwości w pielęgnacji skóry, łącząc przyjemność stosowania z korzyściami zdrowotnymi.

Przepisy z agrestem

• Domowe przetwory – galaretki, dżemy i konfitury (dzięki naturalnym pektynom)
• Napoje – kompoty, nalewki, koktajle i smoothie
• Wypieki – ciasta i desery
• Dodatki – do sałatek owocowych i dań mięsnych
• Musy i soki – jako baza do napojów orzeźwiających

Agrest w kosmetyce

Ekstrakty z agrestu stanowią cenny składnik produktów pielęgnacyjnych dzięki wysokiej zawartości witamin i przeciwutleniaczy. Ich właściwości przeciwstarzeniowe pomagają opóźniać procesy starzenia się skóry i chronią przed wolnymi rodnikami.

• Kremy i maseczki – nawilżają i odżywiają skórę
• Toniki – oczyszczają i regenerują
• Produkty do włosów – przywracają blask i witalność
• Kosmetyki przeciwstarzeniowe – wspomagają produkcję kolagenu
• Preparaty do skóry problemowej – łagodzą podrażnienia

Patrycja Dyńka

Od wielu lat dzielę się swoim doświadczeniem w internecie. Moje wpisy mają nie tylko dostarczać informacji ale również zachęcać do dyskusji i inspirować.